10 conseils pour prévenir l’impuissance

La plupart des hommes vivent, à un moment ou à un autre de leur vie, une panne d’érection. Pour certains, on parlera même d’une panne prolongée pouvant aller jusqu’à l’impuissance. Pourtant, même si le phénomène est commun, tous les hommes en ont peur… Heureusement, il existe quelques petits trucs pour prévenir la dysfonction érectile et prolonger la vie de vos érections!

Symbole ultime de la virilité, l’érection est essentielle pour que les hommes se sentent hommes. Et lorsqu’une panne survient, l’homme perd souvent tous ses moyens. Ce n’est pas pour rien qu’on parle souvent d’« impuissance » : sans érection, l’homme a le sentiment de perdre sa puissance masculine. Et comme personne n’a envie d’être confronté à cette situation, voici quelques conseils pratiques qui vous aideront à prévenir la dysfonction érectile!

1. Avoir une alimentation équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée est très importante pour la santé en général, mais aussi pour la santé de l’érection. En assurant une meilleure tension artérielle, donc une meilleure circulation du sang vers les parties génitales, une bonne alimentation réduit grandement les risques de dysfonction érectile. Assurez-vous donc de manger varié et de consommer beaucoup de fruits, de légumes, de céréales, etc.

2. Conserver un poids santé

L’embonpoint et l’obésité sont reliés à plusieurs problèmes de santé, dont l’hypertension, le cholestérol, les maladies cardiovasculaires et le diabète, qui peuvent à leur tour entraîner des troubles d’érection. Pour conserver toute votre rigidité, le maintien d’un poids santé est donc essentiel.

3. Faire de l’exercice

En plus d’aider au maintien d’une bonne santé, l’exercice physique permet de faciliter la circulation du sang à travers le corps en entier, y compris le pénis. Un style de vie actif plutôt que sédentaire vous permettra donc de diminuer les risques de dysfonction érectile, mais aussi de vous assurer des érections plus fermes et plus longues. Pour conserver (ou améliorer) votre virilité, il vous faut donc bouger de façon régulière!

4. Éviter la cigarette

Tout ce qui affecte la santé peut être nocif pour l’érection, et le tabagisme ne fait pas exception. Puisque la nicotine abîme et rétrécit les vaisseaux sanguins, le fait de fumer régulièrement empêche une bonne circulation du sang jusqu’au pénis. Les risques de dysfonction érectile augmentent d’ailleurs grandement en fonction du nombre de cigarettes fumées par jour. En arrêtant de fumer, vous assurez donc une bien meilleure longévité à votre vie sexuelle.

5. Éviter les abus d’alcool

Malgré ses effets relaxants et désinhibants, l’alcool ne participe nullement à une bonne santé érectile. Au contraire, en ralentissant le système nerveux, l’alcool rend l’érection plus difficile, voire impossible. Une consommation abusive et prolongée de substances alcoolisées peut même abîmer de façon permanente les nerfs responsables de l’érection, augmentant ainsi les risques d’impuissance. Boire avec modération vous permet donc de prolonger la longévité de vos érections.

6. Dormir suffisamment

Comme le sommeil permet de restaurer et de maintenir le bon fonctionnement du corps, le fait de ne pas dormir suffisamment peut avoir des conséquences directes sur l’érection. Les hommes qui font de l’apnée du sommeil sont d’ailleurs nombreux à vivre des dysfonctions érectiles. Le sommeil, nécessaire au repos des muscles du pénis, est donc essentiel à la bonne santé de votre virilité!

7. Réduire le stress

Grand ennemi de l’érection, le stress affecte le fonctionnement du pénis en influençant la partie du cerveau responsable de répondre à la stimulation sexuelle par l’engorgement de sang dans les parties génitales. Quand le stress est trop grand, le pénis n’arrive tout simplement pas à atteindre et maintenir la rigidité souhaitée. Pour éviter l’impuissance, il faut vous donc apprendre à réduire et à gérer votre stress.

8. Diminuer la pression sexuelle

L’anxiété reliée à la performance sexuelle peut devenir problématique pour la bonne santé de l’érection. Les hommes qui ressentent la pression de devoir être toujours performants au lit ont donc beaucoup plus de chances de vivre des troubles d’érection. Pour diminuer l’anxiété due à la pression sexuelle, il vous faut donc cesser de voir l’activité sexuelle comme une preuve de votre masculinité, et apprendre à apprécier le sexe comme étant un moment d’intimité permettant de donner et de recevoir du plaisir.

9. Avoir une vie sexuelle active

Le simple fait de solliciter votre pénis en le stimulant sexuellement de façon régulière peut aider à prévenir les dysfonctions érectiles. En effet, l’activité sexuelle permet de maintenir une bonne circulation du sang dans le pénis, limitant ainsi les risques de pannes. Par la masturbation ou par les relations sexuelles, amusez-vous donc à prévenir les troubles de l’érection tout en ayant du plaisir!

10. Consulter un médecin

La prévention des troubles de l’érection ne saurait se faire sans l’aide d’un professionnel de la santé. Afin de détecter la moindre anomalie pouvant entraîner des conséquences sur la santé d’érection, un bilan de santé annuel est fortement recommandé. Et en cas de pannes occasionnelles ou fréquentes, votre médecin pourra vous aider à en déterminer la cause et vous guidera vers une piste de solution. N’hésitez donc pas à en parler!

Une érection en santé = un cœur en santé

La dysfonction érectile est directement reliée à la santé vasculaire. Si votre cœur est en bonne santé, il y a donc de bonnes chances pour que votre pénis le soit également. La plupart des conseils énoncés ci-haut vous permettront donc, en plus de prévenir l’impuissance, de diminuer les risques de troubles cardiovasculaires. Faites d’une pierre deux coups!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *