Muscler son sexe!

De quoi parle-t-on ici?

On entend souvent parler de la bonne forme physique pour améliorer la qualité du tonus et du cardio pour prolonger et apprécier nos ébats sexuels.

Mais non, voici plutôt que je vous propose d’entraîner votre muscle purement sexuel!

Mais quel est donc ce muscle?

C’est le muscle pubo-coccygien… Le muscle qui s’étend du pubis jusqu’au coccyx. On l’appelle aussi le plancher pelvien. Pour bien le reconnaître il s’agit d’imaginer quand vous aller uriner et que vous arrêtiez soudainement. Nous pouvons bien sentir les contractions de ce muscle qui entoure la région du périnée (entre le vagin ou les testicules et l’anus). Ce muscle est tendu comme un hamac et prend malheureusement de son tonus au fil des années. Les raisons de cette perte de tonus chez la femme riment souvent avec l’accouchement, tandis que pour les hommes, la cause est souvent le simple vieillissement.

Pourquoi est-ce important de garder le tonus de ce muscle?

Principalement parce que c’est la base pour pouvoir contrôler votre sexualité!

Pour les femmes, regagner de la force et du tonus génital permet d’éviter les descentes de vessie, d’utérus, d’avoir des orgasmes plus facilement, plus rapidement, plus intenses et même d’avoir des orgasmes multiples. De plus, le plaisir sera bonifié pour les deux partenaires en ayant la possibilité de faire bouger l’intérieur du vagin lors des relations avec pénétration. Les médecins recommandent de faire ces exercices particulièrement après l’accouchement.

Pour l’homme, tonifier ce muscle lui permet d’intensifier son plaisir, de retenir son éjaculation plus longtemps et d’avoir de meilleures érections grâce au contrôle sur le flux sanguin dans son pénis. Ceci peut lui éviter d’éventuels dysfonctionnements érectiles et l’aider à contrer l’incontinence. De plus, on le recommande notamment aux hommes ayant subi l’ablation de la prostate afin d’éviter les pertes urinaires.

Comment ça fonctionne?

Il faut savoir que la méthode utilisée pour tonifier ce muscle, on le doit à Arnold Kegel. C’est lui qui a déterminé la technique d’exercice destiné à renforcer le muscle. On appelle donc ces exercices, les exercices de Kegel!

En résumé il s’agit de faire des séances d’entraînement quotidien en effectuant des contractions musculaires, plusieurs fois par jour. Au bout de 4 à 6 semaines les résultats sont définitivement présents. C’est l’exercice qui en vaut le plus la peine croyez-moi!

Comment on s’entraîne ?

De trois à cinq fois par jour, répétez une dizaine de contractions de votre muscle pubo-coccygien. Tenez la contraction pendant une à trois secondes à chaque fois, puis relâchez. Cela a l’air simple, mais il n’y a pas de mot assez fort pour décrire l’importance de ce travail et les bénéfices que vous gagnerez.

Le but comme pour tout entrainement musculaire est de travailler à augmenter le nombre de fois que l’on est capable de répéter le mouvement de contraction et aussi de travailler à garder la contraction le plus longtemps possible. N’oubliez pas de respirer normalement durant cet exercice et essayez d’éviter de retenir votre respiration. On reste zen… le but est d’y aller progressivement. En y allant de cette façon vous observerez des résultats sans même vous en rendre compte!

Pour les hommes, il est important de garder les muscles de votre ventre et des cuisses bien détendus pour vous concentrer à contracter uniquement le muscle. Il n’est pas nécessaire d’être en érection pour faire cet exercice, laissez plutôt votre pénis réagir tout naturellement.

Pour les femmes, imaginez que vous vouliez aspirer un tampon à l’intérieur de votre corps.

Vu que cet exercice provoque des mouvements internes, il est presque impossible pour les personnes autour de vous de s’en rendre compte. Vous pouvez donc effectuer cet exercice en toute discrétion un peu partout; au bureau, dans la voiture, en regardant la télé…

Les variantes…

Les fameuses boules de Geisha sont un bon outil pour permettre cette « remise en forme ».

Contrairement aux croyances populaires, celle-ci n’ont pas pour objectif de procurer du plaisir sexuel aux femmes lorsqu’elles les portent, bien que… Elle leur permet plutôt d’avoir un objet à l’intérieur du vagin afin de mieux ressentir l’efficacité des contractions. Celles-ci sont souvent munies de petits poids à l’intérieur des boules afin de provoquer un léger cognement sur les parois vaginales. Ces vibrations incitent à contracter davantage, rendant les exercices plus efficaces. Certains modèles vous permettent même de pouvoir ajuster les poids pour maximiser l’évolution de votre entraînement. Elles se portent durant les activités quotidiennes pour vous aider à motiver votre réussite!

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